Правила составления планов на Новый Год: как быстро похудеть в домашних условиях
Новый год – праздник, который с детства ассоциируется у нас со сказкой, поэтому многие люди именно к Новому Году составляют планы кардинального изменения собственной жизни (отказ от вредных привычек, избавление от избыточного веса, приобретение новой специальности, изучение какого-нибудь иностранного языка и т.п.).
Психологи утверждают, что это очень полезно, поскольку подобные попытки самотворчества всегда имеют своеобразную инерцию начала, так что установление конкретной даты начала работы над собой имеет большое значение.
Тем не менее, нередко четко обозначенные на бумаге цели остаются нереализованными, так что их выполнение со временем благополучно переносится на следующий год. В преимущественном большинстве случаев подобные неудачи связаны с неправильным составлением планов достижения задуманного.
При этом люди, как правило, допускают одни и те же, типичные ошибки, которых легко можно избежать. Мы приводим советы по составлению планов по похудению, однако их можно использовать и для планирования других кардинальных изменений в жизни.
«Как быстро похудеть на 10 кг за неделю» или планы должны быть реальными
Самая популярная ошибка при планировании, как ни странно, состоит в том, что люди ставят перед собой изначально невыполнимые цели. Разумеется, всем нам хочется всего и сразу: мгновенно, по щучьему велению, избавиться от вредной привычки, за неделю похудеть на
Следует отметить, что в случае с излишним весом стремительное похудание нанесло бы серьезный урон здоровью. Давно доказано, что снижение веса больше, чем на 4-
«Диета для похудения» или определитесь с методами достижения цели
Вторая популярная ошибка при составлении кардинальных планов – отсутствие в проекте методов достижения цели. В принципе, это неудивительно, ведь под Новый Год мы все желаем чуда. Однако подобный подход чреват в дальнейшем многими неприятностями.
Особенно это касается проблемы избыточного веса, многие методы борьбы с которым крайне вредны для здоровья. Прежде всего, речь идет о разного рода диетах (безжировая, безуглеводная, кремлевская и т.п.). Дело в том, что длительное нарушение баланса поступающих в организм питательных веществ, грозит серьезными нарушениями обмена веществ.
Кроме того, как показывают многочисленные наблюдения, все перечисленные диеты, изматывая организм, не приводят к желаемым результатам. Даже в тех случаях, когда удается значительно снизить вес, после возвращения к нормальному питанию утерянные килограммы набираются в рекордно быстрые сроки.
Как сбросить вес без вреда для здоровья: комплексный индивидуализированный подход
Мероприятия по претворению планов в жизнь (будь-то изучение языка, отказ от курения или избавление от избыточного веса) должны подбираться индивидуально и воздействовать комплексно. В таких случаях эффекты отдельных методов будут взаимно усиливаться.
Если нет противопоказаний, оптимальная схема борьбы с избыточным весом включает следующие пункты:
· массаж (лечебный, лимфодренажный, антицеллюлитный (ручной и вакуумный));
· фитотерапия.
Только подобный подход позволяет избавиться от лишних килограммов без таких крайне неприятных последствий как хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дряблая увядшая кожа, появление «растяжек», депрессия, общее истощение организма и др.
Худеем весело или зачем нужна помощь профессионала
Еще одна грубая ошибка при составлении новогодних планов – отсутствие установки на длительный труд для достижения поставленной цели. Кроме того, следует учитывать, что работа над собой должна приносить радость – только в таком случае можно добиться желаемых результатов.
В случае борьбы с избыточным весом мы видим массу примеров, когда человек либо просто пасует перед первыми же трудностями, либо «уходит в болезнь», то есть становится мелочным, раздражительным, полностью зацикливается на своих проблемах, изнуряя окружающих разговорами о диетах, калориях и сброшенных килограммах.
Поэтому для ведения всего процесса снижения веса, необходим психолог-психотерапевт, который выработает правильную установку на достижение идеальной фигуры и будет курировать весь процесс методом ненавязчивого коучинга, помогая пациенту получать удовольствие от самого процесса самотворчества.
Однако главное предназначение психолога состоит даже не в этом. Как показывает клиническая практика, преимущественное большинство случаев избыточного веса и ожирения связано с глубокими психологическими нарушениями. Поэтому в случае борьбы с лишними килограммами психотерапия гарантирует стойкий результат, так что в дальнейшем ваш вес всегда будет в пределах нормы без диет и изнуряющих упражнений.