Причины возникновения гипертонии, методы профилактики
Гипертония, несомненно, является одним из наиболее распространённых и опасных заболеваний человечества. Тем не менее, в виду недостаточной осведомлённости, многие не обращают должного внимания на симптомы этой болезни и не задумываются о возможных последствиях повышенного артериального давления.
Причины гипертонии
Точные причины возникновения заболевания не установлены и по сей день. Но можно выделить ряд закономерностей, при которых человек становится подверженным гипертонии:
- Существенное нарушение душевного равновесия. Даже однократный нервный срыв или эмоциональное потрясение способно «перестроить» артериальное давление человека на постоянно высокий уровень. В дальнейшем для скачков давления будет достаточно незначительного волнения. Стоит отметить, что спустя несколько лет организм адаптируется к завышенным показаниям артериального давления и это число зафиксируется на стабильном уровне.
- Избыточный вес, нарушенный метаболизм. Дисбаланс в жировом обмене происходит из-за пагубных пищевых привычек. Многие люди к сорока годам не осознают, что необходимо корректировать свой рацион. Калории, которые потребляются в юности (и практически сразу же тратятся на физическую активность) и калории, которые потребляются в старшем возрасте - совершенно разные величины. Доказано, что жир, как активное вещество, существенным образом стимулирует повышение артериального давления.
- Сбои в функционировании щитовидной железы и почек. При почечных заболеваниях происходят долгосрочные нерегулируемые сбои и опасные скачки в уровне давления. Одна из главных причин гипертонии – задержка выхода избытка хлорида натрия из организма, интоксикация солями. Кроме того, именно чрезмерное потребление соли во время приёмов пищи способствует её застоям в организме и образованию отёков.
- Гормональные нарушения. Недостаточная выработка гормона альдостерона, низкий уровень калия. В таком случае повышение давление будет иметь периодический и непредсказуемый характер.
- Болезни сердца.
- Сахарный диабет.
- Злоупотребление алкоголем и курение. Стабильно высокое потребление алкоголя в старшем возрасте неизбежно вызывает не только частое повышение АД, но и ряд других опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого диагностирована гипертония, категорически запрещено контактировать с никотином (активное и пассивное курение), поскольку это вещество способно мгновенно повышать уровень давления.
Как распознать гипертонию?
Медики прозвали эту болезнь «невидимым убийцей». Масштабы диагностирования и смертности от гипертонии − колоссальны. Зачастую головные боли и головокружение списываются на счёт обычного перенапряжения. Использование обезболивающих и народных средств лечения в данном случае имеет негативные последствия, ведь притупление симптомов уменьшает вероятность своевременной диагностики.
Сигналы повышенной вероятности гипертонии:- трудности в концентрации внимания, снижение работоспособности;
- тревожность, рассеянность;
- головные боли (в особенности пульсирующие);
- головокружение, потеря координации;
- учащённое сердцебиение (тахикардия);
- покраснение и отёчность лица;
- отёчность и потеря чувствительности в конечностях.
Со временем эти симптомы могут перетекать в более тяжёлые формы: постоянная шаткость походки, неспособность быстро и рационально принимать решения, возникновение необратимых нарушений в работе систем органов.
Профилактика гипертонии
Предупреждение повышенного артериального давления обязательно в том случае, если человек относится к хотя бы одной из групп риска. Не дожидаясь диагноза, следует применять организационные методы профилактики гипертонии:
- Отказ от курения и алкоголя. Потребление никотина категорически запрещено, дневная доля алкоголя – не более 50 г.
- Изменение пищевого поведения. Необходимо в разы сократить потребление соли (отказ от рассольных сыров, консервации с добавлением соли и т.д.), а также научится подбирать для рациона правильные жиры. Избыток животных жиров – далеко не последний фактор в списке причин гипертонии. Сюда относятся сало, колбасы, жаренная пища, сливочное масло. «Опасные» продукты достаточно заменить нежирным мясом птицы, рыбой. В день необходимо потреблять 5 порций фруктов и овощей.
- Организация отдыха. Снижение времени пребывания в стрессовом состоянии способно продлить срок бесперебойной работы сердца на несколько лет. Не стоит посвящать все время и мысли работе. Не наилучший выбор для расслабления – просмотр телевизора или компьютерные игры. На выходных необходимо уделять несколько часов отдыху на свежем воздухе, релаксации или приятному хобби.
- Физические упражнения. Поддержание организма в постоянном тонусе повышает его работоспособность и выносливость. Потенциальным гипертоникам рекомендовано заниматься дыхательными упражнениями, тренировками на велотренажёре, бегом. Нагрузки должны быть регулярными, не менее получаса в день.
- Периодический медицинский контроль. Регулярная сдача анализов на сахар, ЭКГ сердца. В домашних условиях нужно время от времени измерять артериальное давление.
Степени гипертонии
Оптимальная величина давления - 120-129/80-84 мм рт.ст., где первые две цифры означают систолическое, а вторые – диастолическое давление. В зависимости от отклонения от нормы, медики различают три степени гипертонии:
I. Лёгкая стадия. Изменения имеют периодический, непредсказуемый характер. Нормализация повышенного артериального давления зачастую происходит сама по себе, без необходимости приёма медикаментов. Показатели АД: 140-159/90-99 мм рт.ст.
II. Умеренная стадия. Повышение более продолжительно по времени, чем при лёгкой стадии. Нормализация не происходит самостоятельно. Величина АД: 160-179/100-109 мм рт.ст.
III. Тяжёлая стадия. Повышение АД имеет патологический характер, показатели превышают 180/110 мм рт.ст.
Неравнодушие к собственному здоровью и осведомлённость о способах предупреждения гипертонии, помогают если и не избежать появления опасного заболевания, то существенно снизить её пагубное воздействие на организм.
Подробнее о лечении гипертонии в нашей клинике читайте здесь.