Нарушение сна зачастую возникает у пожилых людей, что существенно ухудшает качество жизни. Длительное время эта проблема оставалась без должного внимания. Согласно статистическим данным возрастная бессонница встречается у 35% пожилых людей. У женской половины населения, такая проблема, как нарушение сна встречается чаще, чем у мужчин.
Причины возникновения возрастной бессонницы
Нарушение сна в старческом возрасте может возникнуть по разным причинам. Чаще всего расстройство сна возникает вследствие атеросклероза. При таком заболевании отмечается ухудшение кровообращения мозговых структур и снижение метаболизма, что, в свою очередь, отражается в разладе биологических ритмов сна и бодрствования. Даже если человек всеми усилиями пытается сохранить прежний ритм, перестав спать днем, ночной сон не улучшается. Некоторым удается заснуть, однако после пробуждения у них не возникает ощущение отдыха.
В медицине все причины, связанные с нарушением сна классифицируются на первичные и вторичные.
Первичные причины нарушенного сна включают в себя:- наличие состояния, связанного с подергиванием мышц (миоклонус);
- подергивание нижних конечностей во время сна;
- задержка дыхания во время сна. К такому заболеванию больше склонны мужчины, страдающие избыточным весом.
Вторичные причины беспокойного сна связаны с психическими расстройствами и заболеваниями различного генеза:
- наличие заболевания сердца и сосудов;
- заболевание легких – бронхит, астма и т.д.;
- патологии, связанные с нарушением деятельности эндокринной системы;
- расстройства периферической нервной системы и т.д.
Проявляться проблемы со сном могут по-разному. В отдельных случаях может наблюдаться мучительная бессонница у пожилых людей лечение, которой не следует затягивать, утомительное засыпание или сон поверхностного характера. В других ситуациях отмечаются запоминающиеся, но тяжелые сновидения, ранее пробуждение и отсутствие чувства отдыха.
У людей со слабой нервной системой очень часто появляется такое явление, как сонливость. Таким людям для восстановления необходим периодический отдых от напряженной обстановки. В таком случае состояние сонливости выступает в роли защитной функции организма, ограждая организм от переутомления.
Бессонница – что делать? Многие даже не подозревают, что причина беспокойного сна может скрываться в употреблении различных лекарственных препаратов. В большинстве случаев провоцировать беспокойный сон могут капли в нос с симпатомиметиками, антибиотики, психотропные средства, сердечные, противокашлевые лекарства и т.д.
Как проявляется расстройство засыпания?
Такое явление возникает тогда, когда человек хочет спать, но по каким-то причинам не может заснуть. Это состояние может длиться на протяжении нескольких часов. Человек засыпает только к полуночи или ближе к утру. Естественно, такой сон не дает ощущения бодрости после пробуждения. После пробуждения организм испытывает чувство тяжести и разбитости. Человек, страдающий возрастной бессонницей, имеет низкую работоспособность и быстро устает.
При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике «Восстановительная медицина» проводится бесплатно.
Какие существуют способы борьбы с бессонницей, возникающей с возрастом?
Для того чтобы не было проблем со сном с возрастом рекомендуется поменять образ жизни, который уже давно вошел привычку. Прежде всего, важно отказаться от физических упражнений перед тем, как требуется принять пищу. После еды необходимо немного отдохнуть. Перед засыпанием необходимо употреблять напитки в небольшом количестве или вовсе отказаться от них. Рекомендуется отказаться от никотина, алкоголя и кофеина. Такую привычку, как перекус в постели следует забыть. Также не стоит смотреть телевизор или читать книгу в постели. Если по истечении пятнадцати минут не удалось заснуть, то необходимо уйти в светлое помещение для того, чтобы почитать книгу, газету или журнал.
Если бессонница, причина которой может быть разнообразной, продолжается на протяжении длительного периода времени, то восстановить сон будет гораздо сложнее. Основным способом лечения расстройства такого вида выступает приложение усилий, направленных на укрепление нервной системы. В связи с этим важно ограждать организм от чрезмерных нервных нагрузок и стрессов. Важным методом борьбы с этим недугом является пребывание большого количества времени на свежем воздухе. В подобных условиях человеку любого возраста гораздо легче заснуть. Можно попробовать засыпать на открытом воздухе. Ученые доказали, что поток свежего воздуха благотворно влияет на перевозбужденные клетки головного мозга.
Использование снотворных препаратов приводит лишь к временному облегчению состояния. Первое время эти средства помогают, и человек легко засыпает. Однако спустя определенный период наблюдается привыкание и целебное воздействие значительно снижается.
Сделать сон более крепким и качественным, можно, если перестать дремать в дневное время суток. Даже при плохом сне вставать необходимо не ранее семи или восьми часов. Ранний подъем может спровоцировать нарушение сна. Перед засыпанием рекомендуется убрать все раздражители, которые могут помешать. К таким раздражителям относят яркий свет, громкие звуки, высокая температура в помещении. Кровать должна быть комфортной, а белье свежим. Не нужно выбирать чрезмерно высокие подушки.
Ложиться спать необходимо всегда в одно и то же время, используя для этой цели будильник. Это позволит настроиться на ежедневный сон. Таким образом, начинающая бессонница не только признак приближающейся старости, но выступает в роле сигнала к смене образа жизни. Для выработки качественного сна необходимо провести работу над образом жизни.
В настоящее время ученые затрудняются с ответом на вопрос о том, является ли нарушенный сон естественным физиологическим процессом старения человеческого организма или он имеет непосредственное отношение к патологическим изменениям. По вопросу бессонницы можно проконсультироваться в клинике «Восстановительная медицина».